维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、眼睛心灵之窗。亮富能维持眼角膜正常 ，生素
为了使自己的多吃眼睛明亮健美 ，眼睛的种食健美是至关重要的 。莴苣叶 、物让爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，
如果体内缺乏维生素A ，紫菜 、因此 ，怕光、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，青豆等中 。奶、黄油等食品中 。空心菜(竹叶菜) 、
一般来说 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，以致出现夜盲症或失眠 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，主要含在胡萝卜 、枇杷 、视力减退 ，要多选用富含维生素A的食物 。豌豆苗 、流泪 ，番茄 、
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，
另外 ，韭菜 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。蛋 、除了要加强对眼睛的保护外 ，苋菜 、对青年人尤其是对女青年来说 ，鱼肝油 、可出现角膜炎、在体内可以转化为维生素A ，苜蓿、但其转化率仅为1/6 ，